Świadomość zdrowego stylu życia sprawiła, że wiele osób coraz chętniej wybiera ćwiczenia na świeżym powietrzu. Pozwalają one na kontakt z naturą i poprawiają samopoczucie. Warto jednak pamiętać o kilku wskazówkach, które pozwolą Ci bezpieczniej korzystać z siłowni na zewnątrz. W ten sposób zadbasz o bezpieczeństwo swoje i innych oraz zminimalizujesz ryzyko ewentualnych zakażeń (np. w sezonie jesienno-zimowym).
Dbanie o higienę w domu – szczególnie po wybuchu pandemii koronawirusa – stało się dla nas wszystkich niezwykle ważne. Pewne zasady, które ograniczają zakażenie drobnoustrojami warto wdrożyć także na siłowni. Niedoczyszczony sprzęt do ćwiczeń może być bowiem siedliskiem wirusów i bakterii wywołujących choroby, w tym infekcje grzybicze. Ale nie ma powodów do obaw – z naszymi poradami skutecznie zadbasz o higienę w trakcie swojego treningu.
Cześć, jestem Tomek i chętnie podzielę się z Tobą moimi doświadczeniami. Może masz wątpliwości, które chcesz wyjaśnić? Daj mi znać w komentarzu pod artykułem.
Z myślą o Twoim zdrowiu w jednym miejscu zebraliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, których warto się trzymać podczas każdorazowej wizyty na siłowni. Oto one!
- Utrzymuj dystans
Odrobina dystansu fizycznego pozwala skutecznie zapobiegać rozprzestrzenianiu się wirusów. Ponieważ podczas ćwiczeń poruszasz się po całej siłowni, zalecamy utrzymywanie dystansu co najmniej 1,5 metra od innych sportowców, nawet jeśli ćwiczysz na zewnątrz.
- Wytrzyj sprzęt przed ćwiczeniami i po ćwiczeniach
Większość siłowni zapewnia aerozole do dezynfekcji lub chusteczki dezynfekujące do wycierania sprzętu, z którego korzystasz (np. piłek sportowych, ławeczek do robienia brzuszków czy drążków). Jeśli korzystasz z siłowni w parku, przynieś własne środki czyszczące. Wytrzyj sprzęt przed użyciem – na wypadek, gdyby inni tego nie zrobili i gdy skończysz ćwiczyć.
- Przynieś własny ręcznik… a najlepiej dwa!
Zazwyczaj uczestnicy zajęć na siłowni są proszeni o przyniesienie własnych ręczników. W celu zapewnienia najlepszego poziomu higieny zabierz dwa ręczniki – jeden do wycierania potu z ciała, a drugi do wycierania urządzeń.
- Nie dotykaj twarzy brudnymi rękami
W siłowni na świeżym powietrzu unikanie dotykania nosa, oczu i ust po dotknięciu sprzętu gimnastycznego, którego dotknęło wiele innych osób, jest bardzo dobrym pomysłem – zwłaszcza jeśli nie masz jak umyć rąk.
- Umyj ręce przed i po treningu
Znasz zasady. Myj ręce regularnie, najlepiej przed i po treningu. Myj je wodą z mydłem przez co najmniej dwadzieścia sekund, pamiętając o palcach, nadgarstkach i zewnętrznej części dłoni. W awaryjnych sytuacjach możesz użyć płynu dezynfekującego.
- Wypierz ubrania po treningu
Ubrania do treningu należy prać po każdej wizycie w siłowni. Gdy długo zalegają w torbie lub koszu na brudne ubrania stają się siedliskiem bakterii i grzybów, zwłaszcza jeśli są wilgotne od potu. Po treningu włóż zapocone rzeczy do plastikowego worka, aby nie zabrudzić samej torby treningowej, a następnie wypierz ubrania i ręczniki treningowe po powrocie do domu. Jeśli chcesz naprawdę zadbać o higienę, przetrzyj swoje buty sportowe antybakteryjną chusteczką i pozwól im wyschnąć w dobrze wentylowanym miejscu.
- Weź prysznic po wysiłku
Bakterie rozmnażają się na wilgotnym, spoconym sprzęcie treningowym – nasze ciało nie jest wyjątkiem. Unikaj przynoszenia ze sobą do domu bakterii i zarazków, biorąc prysznic zaraz po treningu. Najlepiej wykąpać się zaraz po powrocie do domu.
Powyższe wskazówki dotyczące zachowania higieny w siłowniach na zewnątrz można stosować także w tradycyjnych klubach fitness. Więcej porad na temat utrzymania higieny znajdziesz w specjalnej sekcji na naszej stronie internetowej. Szukasz więcej inspiracji dotyczących higieny i sprzątania? Dołącz do naszej społeczności Ask Team Clean!
0
Komentarze