Zima wcale nie musi oznaczać spadku nastroju! Terapia światłem pomoże Ci poradzić sobie z objawami sezonowej depresji (SAD – Seasonal Affective Disorder). Warto pomyśleć o zmianach w oświetleniu domu, aby nie odczuwać negatywnych skutków braku słońca, gdy za oknem panuje mrok. Oto kilka pomysłów, jak poprawić nastrój przy pomocy światła w czasie zimowych miesięcy.
Niskie temperatury, ciemne niebo i krótsze dni mogą negatywnie wpływać na samopoczucie. Niedobór witaminy D ma tu także swój udział. Jednym z prostszych sposobów na poprawę nastroju jest wzmocnienie oświetlenia domu. Więcej światła to lepsze samopoczucie!
- Dodaj więcej światła
Jeśli w Twoim domu robi się ciemno i ponuro, gdy zbliżają się zimniejsze miesiące, warto rozważyć dodanie nowych źródeł światła, by zrekompensować utratę naturalnego oświetlenia. Lampy podłogowe czy stołowe to prosty sposób na skuteczniejsze oświetlenie domu. Świetnym pomysłem jest też zainstalowanie ściemniaczy, które pozwolą Ci kontrolować atmosferę w pomieszczeniu przez cały rok. - Odbijaj światło
Aby maksymalnie wykorzystać dostępne światło, użyj luster i innych odbijających powierzchni – sprawdzą się m.in. metal, płytki czy lakierowane meble w pobliżu źródeł światła. Dzięki temu oświetlenie domu będzie się rozpraszać po całym pomieszczeniu. Przykładowo lustro naprzeciw dużego okna pozwoli na podwojenie ilości wpadających promieni słonecznych. - Postaw na ciepłe, naturalne światło
Żarówki, które emitują światło zbliżone do naturalnego, lepiej wpływają na nastrój niż te o zimnym, niebieskawym zabarwieniu. Są również uważane za bardziej sprzyjające koncentracji i czujności. Montaż żarówek, które mogą zmieniać barwę światła, jest jak własna terapia światłem LED w domu. Cieplejsze odcienie doskonale nadają się do relaksu wieczorem. Ciekawostka: terapia czerwonym światłem pomaga w odprężeniu i regeneracji. Dlatego dobrym pomysłem może być inwestycja w żarówki RGB. - Lampy ścienne
Jeśli chcesz, aby Twoje pomieszczenia wyglądały na wyższe i bardziej przestronne, postaw na oświetlenie domu z lampami montowanymi na ścianach. Światło skierowane w górę wydłuża optycznie przestrzeń, a odpowiednie rozłożenie lamp pozwala na subtelne ukrycie ich za meblami, wzdłuż listew przypodłogowych czy gzymsów. - Wprowadź naturę do wnętrza
Odpowiednie oświetlenie domu to nie wszystko. Prostym sposobem na rozjaśnienie wnętrza zimą jest wprowadzenie elementów natury, takich jak rośliny doniczkowe. Zieleń we wnętrzach nie tylko poprawia nastrój, ale także wspiera kreatywność, koncentrację i relaksację, redukując przy tym stres. Warto także stosować jak najwięcej naturalnych materiałów, takich jak drewno – nadają one wnętrzom przytulności i pozwalają poczuć więź z otaczającym środowiskiem.
Jeśli chcesz dodać wnętrzom energii i ciepła, by poradzić sobie z zimową chandrą, spróbuj wdrożyć powyższe pomysły na oświetlenie domu. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz bardziej zaawansowanego wsparcia, dobrym pomysłem może się okazać lampa do terapii światłem. Dodatkowo warto pomyśleć o aromaterapii oraz – nasz ulubiony sposób – pozbyciu się zbędnych przedmiotów! Pamiętaj jednak, że choć leczenie światłem może poprawić samopoczucie, nie zastąpi profesjonalnej pomocy, jeśli cierpisz na sezonową depresję. W takich przypadkach skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą.
Cześć, jestem Tomek i chętnie podzielę się z Tobą moimi doświadczeniami. Może masz wątpliwości, które chcesz wyjaśnić? Daj mi znać w komentarzu pod artykułem.
Teraz, gdy wiesz już, jak domowa terapia światłem może Ci pomóc przetrwać zimę, sprawdź również nasze pozostałe porady. Przedstawiamy m.in. trendy w odgracaniu domu oraz polecamy tkaniny na zimę, które otulą Cię swoim ciepłem. Sprawdź również pozostałe artykuły z Organizacja, a w wolnej chwili zarejestruj się na naszej platformie, aby uzyskać dostęp do dodatkowych treści.
1
Komentarze