O zaletach medytacji słyszy się coraz częściej. Należą do nich m.in. redukcja stresu, poprawa jakości snu czy lepsza koncentracja. Nic więc dziwnego, że interesuje ona tyle osób. Chcesz dołączyć do jej miłośników, ale nie wiesz jak medytować? To wcale nie musi być trudne! Pomagamy przygotować się do medytacji w domu.
Wbrew temu, co czasami pokazują media, medytacja nie polega na siedzeniu po turecku z zamkniętymi oczami. Zatem jak się medytuje i w zasadzie po co to robić? W najprostszym ujęciu jest to trening umysłu obejmujący również elementy relaksacji, koncentracji i uważności. Czasami mówi się, że medytacja jest dla umysłu tym, czym ćwiczenia fizyczna są dla ciała.
Regularna medytacja w domu może przynieść wiele korzyści. Praktyka uspokaja i wycisza w zasadzie już od pierwszej sesji. W dłuższym okresie może również wpływać na obniżenie ciśnienia krwi i pulsu oraz przyspieszenie metabolizmu. Tym samym bywa pomocna w takich stanach jak nadciśnienie, arytmia czy bezsenność. Zdarza się nawet, że pomaga osobom chorym na depresję. Ponadto medytacja w domu może wspomóc koncentrację.Innym pomysłem na prezent na Dzień Matki będą warsztaty ceramiczne czy garncarskie. W wielu pracowniach można umówić się na indywidualne spotkanie – wspólne spędzanie czasu to świetna opcja!
Zastanawiasz się, jak zacząć medytować, aby odczuć wymienione wyżej korzyści? Ten poradnik jest dla Ciebie. Wiele osób po prostu nie wie, jak zabrać się do medytacji w domu. Tymczasem nie jest to nic trudnego. Co ważne, nie musi Ci to wcale zajmować dużo czasu – wystarczy kilka minut dziennie. Jeśli zaś chodzi o technikę, postaramy się wyjaśnić ją poniżej. Najważniejsze jednak jest doświadczenie, które przychodzi z czasem. Nie poddawaj się, jeśli przy pierwszym podejściu medytacja w domu zupełni Ci nie wyjdzie. Zacznij trenować swój umysł, a po pewnym czasie na pewno zobaczysz upragnione rezultaty.
Co jeszcze trzeba wiedzieć? Medytacja w domu nie wymaga żadnego sprzętu. Potrzebne jest tylko bezpieczne, komfortowe i najlepiej zaciszne miejsce. Medytować można na podłodze lub na kanapie, na siedząco, leżąco, a nawet na stojąco – wszystko zależy od Ciebie. Co natomiast jest najważniejsze? Jeśli zastanawiasz się, jak nauczyć się medytować, nie wywieraj na sobie presji. Dążenie do perfekcji jest w tym przypadku bezzasadne i może wręcz utrudnić postępy. W końcu w medytacji chodzi głównie o to, aby się zrelaksować! Jak medytować? Nie ma tu dobrych i złych odpowiedzi – każdy musi znaleźć własną ścieżkę.
Kwiaty to sztampowy prezent, chociaż zwykle przyjmowany z dużym entuzjazmem. Co powiesz jednak na oryginalne kwiatowe prezenty na Dzień Matki? Zrób to sam – nawet, jeśli nie masz zamiłowania do prac plastycznych.
Bukiet kwiatów to zawsze dobry upominek. Tym lepszy, jeśli wykonany własnoręcznie. Możesz kupić kilka kwiatów w sklepie ogrodniczym i posadzić je w doniczce. Jeśli masz więcej czasu, możesz ją spersonalizować przy pomocy farb.
Do bukietu warto dodać mały wieniec z życzeniami. Ustaw go na papierowych słomkach wbitych w ziemię i rozciągnij między nimi wstążki. Przymocuj wieniec do wstążki i gotowe! Popuść wodze fantazji. Oprócz życzeń możesz również wyciąć małe serca lub inne kształty i przykleić je do swojej konstrukcji.
Jeśli nie czujesz, że masz w sobie duszę artysty, ale nadal zastanawiasz się, jak zrobić prezent na Dzień Matki, poszukaj wsparcia. W wielu sklepach znajdziesz gotowe elementy – wtedy wszystko, co musisz zrobić, to ułożyć je samodzielnie!
Cześć, jestem Agata i chętnie podzielę się z Tobą moimi pomysłami. Może masz pytania, na które szukasz odpowiedzi? Daj mi znać w komentarzu pod artykułem.
Jak medytować? Jako początkujący, pamiętaj o tych wskazówkach:
- nie zamartwiaj się tym, czy robisz coś „nie tak”, medytacja może wyglądać dowolnie – zgodnie z tym, czego potrzebujesz i jak funkcjonujesz;
- nie skupiaj się za bardzo na technikach medytacji - możesz je potraktować jako pewne drogowskazy, ale nie sztywne zasady, których trzeba się trzymać;
- jeśli podczas medytacji w domu Twoją głowę będą zaprzątać różne myśli, nie przejmuj się tym - staraj się na nich nie skupiać, ale dostrzegaj, że się pojawiają;
- najważniejsze: nie poddawaj się.
Jak medytować? Tak naprawdę jest to bardzo proste – wystarczy oddychać i pozwolić sobie na relaks! Mamy nadzieję, że ten poradnik zainspiruje Cię do wypróbowania medytacji w domu. Nie zapomnij również zapoznać się z pozostałymi naszymi poradnikami. Sprawdź m.in. jak odpocząć podczas urlopu w domu i jak sprawić, że Twój dom będzie przytulny zimą. Więcej przydatnych wskazówek i pomysłów znajdziesz także w dziale DIY.
1
Komentarze