Czujesz się przytłoczony lub zestresowany? Coraz więcej osób stosuje koc obciążeniowy, aby zwiększyć poczucie bezpieczeństwa, zmniejszyć napięcie i poczuć spokój. Działa to podobnie jak otulanie niemowlęcia – koc obciążeniowy (zwany też kocem grawitacyjnym) może pomóc niektórym osobom w poprawie jakości snu. Czy to może być coś, czego potrzebujesz, aby lepiej wypocząć? Sprawdź!
Zgodnie z nazwą, koc obciążeniowy jest cięższy niż zwykła kołdra lub koc. Zwykle jest wykonany z cięższych materiałów lub wypełniony specjalnymi kulkami obciążającymi. Możesz go używać nie tylko w łóżku, ale także na kanapie lub wszędzie tam, gdzie lubisz się zrelaksować pod ciepłym okryciem.
Generalnie koc obciążeniowy jest bezpieczny, o ile osoba, która go używa, jest w stanie samodzielnie go podnieść i zdjęć, jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli jednak masz astmę, niskie ciśnienie, cukrzycę typu 2, bezdech senny lub inne problemy z oddychaniem, przed użyciem koca obciążeniowego skonsultuj się z lekarzem.
Poczucie bezpieczeństwa jest istotne dla łatwego zasypiania. Niemowlęta i małe dzieci często czują się znacznie lepiej, gdy są ciasno otulone. Podobny efekt ma koc obciążeniowy dla dorosłego, który działa jak delikatny uścisk.
W tradycyjnej praktyce jogi często używa się obciążonych masek na oczy lub poduszek na klatkę piersiową, aby ułatwić spokojne oddychanie i relaks w ostatniej fazie ćwiczeń. Podobnie może działać kocyk obciążeniowy – jego łagodne obciążenie pomaga łatwiej zapadać w sen.
Gdy Twój układ nerwowy jest nadmiernie pobudzony, mogą pojawić się objawy takie jak niepokój, przyspieszony puls czy kłopoty z oddychaniem. To wszystko utrudnia zasypianie. Koc obciążeniowy może pomóc uspokoić umysł, aktywując układ przywspółczulny, co przygotowuje ciało do snu. Regularne korzystanie z koca obciążeniowego może wspierać zasypianie, poprawiać jakość snu oraz redukować stres, niepokój i bezsenność.
Koc obciążeniowy dla dorosłego często ułatwia zasypianie osobom cierpiącym na stres, lęki czy bezsenność. Jego waga zwiększa świadomość ciała i ruchów, co zmniejsza nadmierne poruszanie się w łóżku. To z kolei wycisza umysł i sprzyja zapadaniu w głęboki, regenerujący sen.
Jak dobrać koc obciążeniowy? Dobrą zasadą, którą warto się kierować, jest wybór wariantu ważącego około 10% Twojej masy ciała. Koce obciążeniowe są dostępne w różnych wariantach wagowych i w wielu rozmiarach. W sklepach bez trudu znajdziesz też koc obciążeniowy dla dzieci oraz wersje podróżne.
Chociaż prowadzone są dalsze badania nad płynącymi z niego korzyściami, koc obciążeniowy jest czymś, co warto przetestować w przypadku problemów ze snem lub nadmiernym stresem. Pamiętaj tylko, aby dobrać odpowiednią wagę – dzięki temu naturalnie zapadniesz w głęboki, spokojny sen. Weź również pod uwagę, że powyższy tekst nie może być traktowany jako porada medyczna. Jeśli masz powtarzające się problemy ze snem, skonsultuj się z lekarzem. On pomoże ustalić, czy koc obciążeniowy będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
Chcesz więcej trików i porad? Śledź nas, aby być na bieżąco! Zarejestruj się na naszej platformie już teraz. Sprawdź też pozostałe treści z naszego poradnika – wyjaśniamy w nim m.in. jak urządzić biuro zgodnie z zasadami feng shui oraz jak urządzić sobie domowe SPA. Jeszcze więcej praktycznych porad znajdziesz w dziale Organizacja – zapraszamy!
Cześć, jestem Agata i chętnie podzielę się z Tobą moimi pomysłami. Może masz pytania, na które szukasz odpowiedzi? Daj mi znać w komentarzu pod artykułem.
4
Komentarze