Higiena

Mycie rąk – jak to robić dobrze

Mycie rąk – jak to robić dobrze
Loading...

Świeżo umyte ręce ładnie wyglądają i również przyjemnie pachną w zależności od rodzaju mydła. Oprócz aspektu estetycznego, istnieje jednak przede wszystkim aspekt zdrowotny – ponieważ mycie rąk jest istotnym składnikiem higieny. Dzięki prawidłowemu myciu rąk nie tylko usuwamy brud, ale również potencjalne patogeny ze skóry. W ten sposób chronimy nie tylko siebie, ale także innych, ponieważ utrudniamy wirusom i zarazkom rozprzestrzenianie się. Jest to więc sytuacja korzystna dla obu stron. Ale jak należy prawidłowo myć ręce? Poniżej znajdziesz instrukcję.

Do wody marsz!

Właściwie mycie rąk jest całkiem proste. Wszystko czego potrzebujesz, to czysta woda i najlepiej łagodne, delikatne dla skóry mydło. Jeśli masz długie rękawy, to należy je podwinąć lub podciągnąć, żeby ich nie zamoczyć.

Ciepła czy zimna woda?

Umyj ręce ciepłą lub zimną wodą, tak jak lubisz. Wielu twierdzi co prawda, że ciepła, a nawet gorąca woda usuwa brud efektywniej, ale nie jest to prawda. Ciepła woda nie myje skóry efektywniej sama w sobie, a zimna nie usuwa mniejszej ilości zarazków. Oczywiście, wrząca woda dezynfekuje polewane nią powierzchnie. Jednak nie nadaje się do mycia skóry. Ponadto, zimna woda jest łagodniejsza dla naszej skóry niż woda ciepła lub gorąca. W skrócie: temperatura wody nie ma wpływu na efektywność redukcji ilości mikroorganizmów podczas mycia rąk. 

Powierzchnie dłoni i palce

Po puszczeniu wody z kranu należy nawilżyć obydwie dłonie. Następnie użyć należy mydła, bez znaczenia, czy jest to mydło w płynie, w proszku lub klasyczne mydło w kostce. Należy dokładnie namydlić całe powierzchnie i grzbiety dłoni, łącznie z palcami. Podczas namydlania obejmuj dłonią drugą dłoń i rozprowadź pianę mydlaną nawet za nadgarstek.

Przestrzenie pomiędzy palcami

Brud i zarazki znajdują się najczęściej pomiędzy palcami. Rozchyl palce obydwu dłoni i przesuwaj palcami jednej dłoni pomiędzy palcami drugiej dłoni, tak aby porządnie je namydlić. Powtórz tą czynność na drugiej dłoni.

 

Nie zapomnij namydlić również dokładnie opuszków palców i przestrzeni pod paznokciami. Są to miejsca, które brud i zarazki bardzo „lubią”. Połóż opuszki palców bezpośrednio na namydloną dłoń i pocieraj nimi wzdłuż dłoni, tak aby mydlana piana dostała się również pod paznokcie i mogła tam zadziałać.

 

W sumie mycie rąk powinno trać co najmniej 30 sekund, aby usunąć jak najwięcej zarazków i patogenów. W przypadku uporczywych zabrudzeń mycie może trwać dłużej. W razie konieczności użyj szczoteczki. Na koniec spłucz ze skóry mydlaną pianę. Jeśli myłeś ręce w ciepłej wodzie, to możesz na krótko załączyć wodę zimną, jeśli masz na to ochotę. Szczególnie w gorące dni to przyjemne uczucie, gdy zimna woda spływa po wewnętrznej stronie nadgarstka i go schładza.

Kiedy należy myć ręce?

Zasadniczo należy myć ręce zawsze w następujących sytuacjach:

 

  • po powrocie do domu
  • po skorzystaniu z toalety
  • po zmianie pieluch
  • po czyszczeniu nosa, kaszleniu i kichaniu
  • po kontakcie z odpadami
  • po kontakcie ze zwierzętami, karmą i odpadami odzwierzęcymi
  • przed jedzeniem, gotowaniem lub obróbką żywności
  • przed zażywaniem leków lub kosmetyków
  • przed i po kontakcie z osobą chorą
  • przed i po kontakcie z ranami
  • przed i po obróbce surowego mięsa

Czy częstsze mycie jest automatycznie lepsze?

To zależy. Szczególnie jesienią i zimą to ważne, abyśmy częściej myli ręce. Zimna pora roku to sezon grypowy. Wydaje się, że przeziębienie czai się za każdym rogiem. Jeśli przebywasz na niewielkiej przestrzeni z wieloma osobami, na przykład w pociągu, biurze, podczas uprawiania sportu lub na imprezach, to ryzyko złapania lub przeniesienia patogenów i zarazków na dłoniach znacznie się zwiększa. Przedmioty często dotykane, takie jak klamki, materiały biurowe, sprzęt sportowy lub uchwyty w środkach transportu publicznego, są częstym źródłem zakażenia. Podobnie podawanie dłoni na powitanie.

 

To ważne, by po pewnych ruchach i sytuacjach, zawsze prawidłowo i dokładnie myć dłonie. Należy szczególnie uważać, aby przed myciem nie dotykać rękami twarzy. Błony śluzowe oczu, jamy ustnej i nosa są drzwiami do naszych organizmów dla patogenów.

 

To samo dotyczy również osłabionej bariery ochronnej skóry. Zbyt dużo wody i mydła może przesuszyć skórę i zniszczyć jej kwaśną powłokę ochronną. Jeśli skóra utraci wilgoć, to szkodliwe substancje i zarazki mogą łatwiej wniknąć do organizmu. Skóra staje się podatna na wysuszenie i infekcje. Szczególnie osoby, które mają wrażliwą i delikatną skórę, nie powinny myć rąk zbyt często. Alternatywą są rękawiczki, które skutecznie chronią ręce przed patogenami. W zimnej porze roku stanowią one często standardowy element naszego ubrania.

Wniosek

Częstsze mycie rąk nie jest automatycznie lepsze. Zbyt częste mycie rąk może być wręcz szkodliwe. Najlepiej myć ręce za każdym razem po bezpośrednim kontakcie z innymi ludźmi lub dotykaniu przedmiotów, których często dotykają inni ludzie (klamki drzwi itp.). Poza tym należy unikać typowych ognisk zakażeń w sezonie przeziębień lub grypowym. Zawsze, jeśli to możliwe, obowiązuje zasada: ręce przy sobie. W razie wątpliwości umyj dokładnie ręce.